МОЩНЫЙ ПИЛАТЕС // ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО // РАЗВИТИЕ СИЛЫ и ГИБКОСТИ // ДЛЯ ДОМА // 20 МИНУТ

Мощная пилатес тренировка на ВСЕ ТЕЛО в разных плоскостях для дома с АКЦЕНТОМ на РАЗВИТИЕ СИЛЫ и ГИБКОСТИ. Всего 20 минут, упражнения без повторений, небольшой отдых между подходами. Вы думали, что Пилатес направлен не на развитие физической силы и уж точно не имеет отношения к кардио!? Вот и нет! Это главное заблуждение, что Пилатес только про общее оздоровление организма. Пилатес может быть разным! МОЩНЫЙ ПИЛАТЕС — это умеренное кардио и упругая сила! Отличный инструмент, чтобы освободиться от лишнего веса и развить упругие свойства соединительной ткани. Главное, тренировки должны быть разнообразными, особенность пилатес, это ТРЕНИРОВКИ В 3-Х ПЛОСКОСТЯХ, где горизонтальная плоскость является самой МОЩНОЙ. Комплекс упражнений этой тренировки направлен на развитие СИЛЫ и ГИБКОСТИ, на упругость и силу всех мышц, они станут более эластичными, повысим подвижность суставов и гибкость позвоночника, улучшим координацию и осанку. Нагрузка должна быть достаточной, но не избыточной, пульсовая зона в пределах 120-150 ударов. Благодаря достаточной интенсивности, эта тренировка будет сжигать калории. Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в...