Суперсет на бицепс и трицепс

Суперсет на бицепс и трицепс. Что делать, если времени всего 20 минут, а терять тренировочный день не хочется? Делать быстрый суперсет на бицепс и трицепс! Начинаем с разгибания рук на блоке для прогревания мышц и входа в работу. Ориентируемся на ощущения в мышцах. Затем без перерыва продолжаем разгибания рук спиной к блоку, это разгибания рук на трицепс. После этого переходим к подъему гантелей на бицепс стоя. Это один круг суперсета на бицепс и трицепс. Таких кругов за 20 минут можно сделать 4 или 5. Секрет в интенсивности работы, не отпускать ощущение жжения в мышцах! _________________________________________________________________