СВЯЗЬ С ИСТОЧНИКОМ⚡️ТОК ПО ТЕЛУ⚡️ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ

Инструкция к телесной терапии «Связь с Источником» Перед началом: 1. Обеспечьте себе уединённое пространство, где вас никто не тревожит минимум 85 минут. 2. Выполняйте практику лёжа на полу (на коврике или пледе), тело должно быть в горизонтальном положении. 3. Отключите телефон/оповещения. Можете накрыть себя пледом (может пойти тепло или прохлада). 🧬 Во время практики • Полностью доверьтесь процессу. • Дышите естественно, не контролируя. В процессе погружения, до самой телесной терапии - не двигайтесь. В момент когда мы перейдем к телесной терапии - если тело захочет, двигаться, издавать звуки, плакать - позвольте этому быть. • Могут подниматься эмоции: грусть, обида, страх, напряжение, тяжесть - это признаки того, что выходит все то, что застоялось внутри. Все то что было подавлено. Ваше задача - наблюдать, не вмешиваясь и не пытаясь “сделать правильно”. Что важно помнить: • Всё, что происходит - ваш индивидуальный процесс. • У каждого раскрытие идёт по-разному: у кого-то глубоко и эмоционально, у кого-то - через тишину и покой. • Если появится сопротивление - мягко дышите и позвольте ему быть. Через принятие оно растворяется. После практики 1. Не вскакивайте сразу. Дайте телу 3-5 минут полежать в тишине. 2. Сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте тело, пальцы рук и ног. 3. Выпейте тёплой воды. 4. В течение часа побудьте без общения и без информационного шума. 5. При желании - запишите, что почувствовали, какие образы, осознания пришли. 6.