Так Вкусно Вы Еще Не Худели! До -8 Кг За Месяц Без Стресса И Голода!

Так Вкусно Вы Еще Не Худели! До 8 Кг За Месяц Без Стресса И Голода! РЕЦЕПТЫ: ЗАВТРАК Вафли из брокколи ( вафель получается 8 шт. На одну порцию 2 вафли ) Брокколи 300 гр Яйцо 3 шт Сыр 60 г Псиллиум 10 г Миндальная мука 30 г Соль, специи Масло оливковое 1 ст л Разрыхлитель 1/2 чл Если нет псиллиума можно взять миндальную муку 20 гр и овсяную муку 20 гр КБЖУ на 100 гр 167.64/10.49/ 12.65/4.45 На 1 порцию берем : Две вафли + творожный сыр 20 гр Слабосоленая форель 60 г Зелень по вкусу ОБЕД Баклажанная икра Баклажаны 2 шт крупных Помидор 400 г Масло 1 ст.л. Соль, специи КБЖУ на 100 гр 46.51/1.33/2.53/4.71 Фрикадельки Фарш индейки 800 г Лук 100 г (мелко нарезать) Соль, специи КБЖУ на 100 гр 166.88/20.18/8./1.80 Порция средняя фрикаделек 200 г, каши 2 ст.л. икры 100 г УЖИН Белковая запеканка Куриная грудка 1 шт (около 400 г ) Яйца 2 шт отварные Помидор 200 г Сметана 2 ст.л. 20% Сыр 80 г КБЖУ на 100 гр 151/20.41/6.93/1.62 Средняя порция запеканки на ужин 250 г