☝️ПРАВДА ПРО УГЛЕВОДЫ / РИС, ФРУКТЫ, САХАР и ЕДА НА НОЧЬ

С углеводами реально слишком много путаницы. Обычные продукты вдруг стали чем то опасным. Кто-то боится риса. Кто-то убирает фрукты. Кто-то уверен, что вечером есть углеводы нельзя. И в итоге вместо нормального питания появляется постоянное напряжение. В этом видео я разбираю: Что на самом деле означают простые и сложные углеводы. Почему быстрые не равны вредным. Как работает гликемический индекс в реальной жизни. Стоит ли бояться белого риса. Нужно ли есть каждые три часа. И правда ли, что углеводы вечером уходят в жир. Самое главное. Показываю, от чего реально зависит форма. Не от одного продукта и не от времени приёма пищи, а от общей системы. После этого видео становится понятнее, как выстроить питание под себя. Без лишнего напряжения и постоянных сомнений. Посмотри и напиши, что из этого ты раньше считала правдой 💬 __________________ __________________ 0:00 Почему углеводов так боятся 1:54 Что разберём: простые, сложные, быстрые, медленные 4:04 Простые и сложные углеводы: в чём разница 5:54 Гликемический индекс: что он значит на практике 7:45 Белый рис vs бурый рис: где правда 9:49 Что реально влияет на форму: количество углеводов 11:50 Какие углеводы чаще ведут к перееданию 13:04 Нужны ли углеводы вообще 16:05 Важно ли распределение углеводов в течение дня 17:40 Когда лучше есть углеводы и можно ли вечером