Начни спать и твоя жизнь изменится

Сон — один из самых простых и одновременно самых недооценённых способов вернуть себе ресурс, ясность и устойчивость. Многие привыкли измерять сон количеством часов, однако качество сна часто определяется не столько длительностью, сколько временем засыпания и тем, насколько организм успевает пройти ключевые фазы восстановления. В этом видео мы разбираем, почему сон становится фундаментом здоровья, эмоционального состояния и способности «успевать жить», а также почему позднее засыпание нередко делает любые усилия по улучшению жизни похожими на воду, проходящую через сито. Мы говорим о биологической природе сна, о связи гормональных процессов с закатом и рассветом, и о том, почему миф про «сов и жаворонков» часто удобен, но плохо объясняет реальность большинства людей. Также вы услышите, почему период восстановления во сне особенно активен в ночные часы, как отсутствие сна влияет на нервную систему, иммунитет и обменные процессы, и почему раздражительность, тоннельное мышление и потеря энергии часто начинаются не с характера, а с банального дефицита восстановления. Отдельно обсуждаем состояние, когда человек не может проснуться и «пересыпает», и почему это может быть симптомом серьёзного оттока ресурса, требующим внимательного отношения к себе и, при необходимости, обращения за помощью. В конце видео вы получите простой практический инструмент — дневник сна, который можно вести 10–15 секунд в день, чтобы наглядно увидеть, как время засыпания влияет на уровень энергии и...