Растягиваем укорочение передней поверхности бедра

Сперва проведите тест, есть ли у вас это укорочение ?? Укорочение по передней поверхности бедра это: ⠀ ❌ перенапряженная поясница, боли ⠀ ❌ перерастянутые и ослабленные мышцы живота ⠀ ❌ ослабленные, не включающиеся в работу ягодицы ⠀ ❌ дряблость и «целлюлит» по бёдрам Хорошая новость в том, что квадры легко поддаются растяжке (в отличии от задней поверхности бедра). За месяц вполне растянутся ?? Делать растягивание лучше после проработки МФР роликом. Вместо него подойдёт, кстати, любая вращающаяся скалка. МФР передней поверхности бёдер смотри тут ?? Делать можно и в период восстановления, но обязательно перед силовой тренировкойй