Автоматические мысли и дневник, который поможет понять себя

Почему я реагирую так и как это изменить? Разбираем в этом видео! Таймкоды:
 00:00 — Примеры разных реакций, на основе которых будет выстроено видео. 
 04:39 — Для кого это видео?
 05:22 — Как прошлый опыт и воспитание формируют наши реакции?
 14:50 — Что такое автоматические мысли (АМ/ оценка / прогноз / интерпретация, восприятие / трактовка)?
 31:40 — Дневник самонаблюдения — инструмент, который поможет выявить типичные триггеры / автоматические мысли / реакции 
 1:00:00 — Что делать дальше? Как изменить автоматические мысли? 

 Видео, которые прекрасно дополнят эту тему: