Упражнения для новичков_XFİT

Качественные тренировки это не про большой вес и набор упражнений из соц.сетей. 👌Это управляемая система нагрузки, где каждая последующая тренировка связана с предыдущей. Объясним это на примере тренировок для новичков. Вот основные принципы тренировочного процесса: - Принцип от простого к сложному – двигайтесь от самых простых движений к более сложным и многосуставным. Нервной системе проще обучаться по отдельным элементам, постепенно наращивая сложность, чем пытаться сразу разобраться в сложной задаче. - Принцип прогрессии – усложняем упражнение, добавляя в него какие-то элементы, которые увеличат нагрузку на мышцы, суставы, связки и нервную систему (вес, доп. движения, изменение площади опоры). Соблюдайте эти принципы и ваше тело будет развиваться сбалансированно и безопасно, и нервная система не будет бить тревогу 💚