15 МИН Силовая Тренировка с Одной ГАНТЕЛЬЮ

Привет, сегодня 15 Минутная Силовая Тренировка с Одной ГАНТЕЛЬЮ ! Тренировка укрепит мышцы и повысит выносливость? Примечание : Мы здесь для улучшения своей физической формы и укрепления здоровья. Перед тем как начать тренировки будь уверен, что у тебя нет противопоказаний. Проконсультируйся с врачом если таковы имеются. Ты выполняешь упражнения без тренера на свой собственный риск. Мои рекомендации: 1. Если ты новичок начинать выполнять упражнения с более простых ( альтернативных ) 2. Есть за 1,5-2 часа перед тренировкой ( белковая-углеводная еда ) 3. Выполнять в своем собственном темпе. Если сильно устал поставь на паузу и отдохни больше . 4. Следи за пульсом не превышай 80% от своего максимального пульса (220- возраст = максимальный пульс) - как посчитать пульс . Найти пульс на шее или запястье и посчитать 10 с, потом умножить полученый результат на 6. Помни только ты отвечаешь за собственное здоровье! Я не несу ответственность за травмы и повреждения, которые ты можешь получить во время выполнения тренировок. Всем хороших и безопасных тренировок ?? Хочешь индивидуальный план тренировок и питания который поможет улучшить твою форму ? Просто напиши мне ?????? 00:00-02:23 РАЗМИНКА 02:23-18:50 ТРЕНИРОВКА