Приседания с гирей у груди (свободный вес)

Исходное положение: Стоя, где стопы расположены чуть шире ширины таза, а носочки направлены слегка в стороны. Гирю удерживаем у груди и приводим лопатки. Упражнение: На вдохе, толкая колени в стороны и сгибая тазобедренный сустав мы опускаемся вниз до момента, когда наши бедра окажется параллельны полу, а затем на выдохе возвращаемся в исходное положение, разгибая тазобедренный сустав. Фокус внимания: Колени должны направлены строго в стороны носков, а поясница не должна округляться.