Ваш путеводитель к силе мысли и неизведанным глубинам сознания! Аудиокнига О исследованиях медитации

Как следствие, медитация помогает самопознанию и познанию окружающей действительности, потому что познавать себя и мир проще тогда, когда находишься в состоянии душевного равновесия и осознанности. Еще одним следствием достижения вышеперечисленных состояний является польза для здоровья, различных систем и органов человека. Когда человек спокоен, у него глубокое диафрагмальное дыхание, нормальный пульс и давление, что полезно для насыщения организма кислородом, обмена веществ, работы сердца, мозга и многих других процессов. Основные элементы медитации: Тихое спокойное место с минимальным количеством отвлекающих факторов. Удобное положение тела (сидя, лежа, стоя или при спокойной ходьбе). Фокус внимания (специально подобранное слово или набор слов, предмет или ощущения от дыхания). Открытое отношение (позволяя отвлечениям приходить и уходить естественным образом, не осуждая их). В принципе, занимающийся медитацией не должен оценивать свое состояние, предоставив свободу мыслям, чувствам и протекающим в организме процессам. С последним следует быть осторожным. Собственно, именно из-за этого и существуют ограничения для занятий медитацией при некоторых болезнях и психических состояниях, потому что не всегда понятно, как поведет себя вышедший из-под контроля организм не слишком здорового человека. Для физически и психически здоровых людей польза медитаций несомненна, что подтверждают многочисленные научные исследования. Поэтому расскажем о некоторых наиболее популярных в наше...