ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК / ПРОКАЧКА РУК

Как накачать руки девушке? Упражнения барре - эффективный способ прокачать свое тело. Сегодняшняя тренировка направлена на проработку рук с применением балетной техники. За 15 минут ты сможешь сделать большой шаг к тому, чтобы прокачать свои руки, укрепить плечи и спину, добиться ровной осанки! Этот комплекс поможет накачать руки с гантелями. Хочешь худые и сильные руки в домашних условиях? Следуй советам Кати! Этот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Дополнительный инвентарь не требуется (можно использовать гантели при собственном желании). Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:26 Разминка 4:09 Подъемы рук со сгибанием в локтях 4:39 Раскрытие рук в стороны + батман тандю 6:27 Подъемы прямой руки, другая на весу 7:03 Отведение рук со сгибом коленей в плие 8:30 Разгибание руки и ноги в сторону в батман тандю 8:57 Вращение и сведение согнутых рук 10:27 Сгибание и отведение рук в наклоне 13:47 Растяжка рук === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры...