Силовая тренировка с гантелями! Руки!

Силовая тренировка выполняется с гантелями и прорабатывает мышцы рук. Есть немного приседаний, подъемов ног, элемент планки, но основная работа направлена на руки. Так что, кто хочет красивый подтянутый и рельефный верх тела, вот Вам тренировка от меня на руки. У меня гантели по 2 кг. в каждой руке. Можно взять вес больше (желательно не более 3 кг.), а так же меньше. Если нет гантелей, можно использовать бутылочки по 300 или 500 мл.; выбирайте нагрузку по Вашим возможностям. Особое внимание при работе на руки стоит уделить пояснице: ни в коем случае не прогибаемся при подъеме веса. Если Вы чувствуете, что поясница все равно прогибается, значит Вы взяли слишком тяжелый вес и его стоит заменить на более легкий. На ковриках работа на руки с гантелями и немного на пресс. Всем отличных результатов!