упражнения для позвоночника, спины (и не только) 30 мин. с комментариями

различные динамичные, статичные, скручивающие упражнения для спины, позвоночника (и не только) выполняю сам уже долгое время ВНИМАНИЕ! Скручивания если болит в позвоночнике выполнять нельзя. Особенно когда острая боль. на видео показано, то что делаю я сам это не значит, что эти упражнения подойдут любому. каждый выбирает сам. пробовать аккуратно, подконтрольно 14.01.24