В тренажерном зале: время отдыха между подходами

Сколько нужно отдыхать между подходами? При вопросе, какой должен быть перерыв между упражнениями, стоит учитывать множество факторов. Есть разные теории касательно этого вопроса. Например, есть теория, что короткий отдых между подходами создает более мощный метаболический стресс, который возникает в результате производства и потребления мышцами энергии. Или же, согласно теории микротравматизации, отдых между подходами должен быть не менее двух минут. Согласно теории кумулятивного утомления, мышечный рост стимулируется за счет накопления мышечных шлаков и в первую очередь это молочная кислота. В этом случае период отдыха должен быть менее одной минуты - 30-60 секунд. Какой же должен быть перерыв между подходами? Об этом поговорим в нашем видео.