Упражнения для живота стоя

Вытянитесь наверх за макушкой. Руки за головой в замок, но не стремитесь сильно тянуть локти назад. Раскройте грудную клетку. И возвращаясь в исходную позицию, старайтесь сохранить вытяжение и удлинение тела за макушкой. Выполняйте упражнения в медленном темпе. На выдохе делаем сгибания, на вдохе - выпрямляемся. Начните с 8-10 повторений. Хотите добавить динамики и нагрузки, включите музыку для табаты и работайте в быстром темпе 20" с 10" перерывами. Эти упражнения укрепляют мышцы спины, живота и улучшают подвижность в позвоночнике.