Сириус(Подкаст #1: Алиса Пекониди - Нейроны на пробежке: наука о спорте и долголетии

Разбираем тему старения не с косметической или антивозрастной точки зрения, а с позиции доказательной науки. Как на самом деле работают наши мозг и тело с годами? Что мы можем сделать уже сегодня, чтобы оставаться энергичными, ясно мыслить и чувствовать себя хорошо и в 40, и в 60, и в 80 лет? В этом выпуске поговорим о том: - почему 25-30 лет — идеальное время для начала профилактики старения и какие стратегии работают после 50; - какие упражнения для мозга действительно полезны (когнитивная гимнастика, которая действительно создаёт «нейронный резерв»); - как физическая активность влияет на долголетие (какие виды нагрузок важны и почему); - как выстроить свой день, чтобы поддерживать циркадные ритмы, качественный сон и снижать уровень воспаления — главного врага молодости; - как формируются главные мифы об антиэйджинге: на что не стоит тратить время и деньги.