Упражнения для восстановления голеностопного сустава после травм

Короткий комплекс упражнений для восстановления голеностопного сустава после таких травм, как вывих голеностопа, растяжение, надрыв или разрыв связок, перелом лодыжки. Подробное объяснение выполнения упражнений. Данная гимнастика способствует укреплению стопы и голеностопа при слабых связках, способствует восстановлению подвижности голеностопного сустава после травм. Ежедневное выполнение упражнений в мягкой динамике улучшит кровообращение в области сустава, а также будет способствовать обновлению синовиальной жидкости в суставе, что в свою очередь улучшить питание тканей и восстановление пойдет быстрее. ✅ Выполняйте комплекс упражнений 1 раз в день (желательно утром) на протяжении 2-3 месяцев. ❗️ВАЖНО: Выполняя упражнения, не допускайте резких болевых ощущений! Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, попробуйте уменьшить амплитуду, или пропустите это упражнение. Вернуться к нему можно будет позже, спустя 1-2 недели. И помните, что разрабатывать сустав нужно очень осторожно и постепенно. В первые дни занятий боли в суставе могут немного усилиться, но уже спустя 3-4 недели вы ощутите улучшение самочувствия. ❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ эти упражнения нельзя выполнять: - при свежих переломах и других недавних серьезных повреждениях голеностопа, стопы или пальцев ног; но спустя 1 месяц после травмы вы можете аккуратно приступать к упражнениям; - минимум 3 месяца после операций на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, на пальцах ног или на стопе; - при обострении...