ЖИМ ЛЁЖА/ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК/ 4 ВИДЕО

Друзья, всем привет! Я Желтенко Евгений, лучший жим лёжа без экипировки 275 кг при собственном весе 111 кг. Продолжаю выкладывать тренировочные комплексы. Это 4-я неделя из 14-ти . Объёмный тренинг продолжается. Кратко расскажу о предстоящей неделе: ⁃ в жиме лёжа буду указывать только повторения и подходы, проценты в подборе веса не использую. Вес подбирается по результату выполнения тренировки предыдущей недели и полагаясь на тренерский опыт). Главное правило: вас не должно давить. Надо работать технично и с запасом на 2-3 повторения в крайнем подходе. Например, для понимания, по весам это будет выглядеть так: 50х8; 55х8; 60х8; 65х8; 70х8; 75х8; 80х8; 85х8. Всё по одному подходу. ⁃ пятница это день лёгкого жима. В этот раз будет жим средним хватом. По весам будет так: 50х5; 60х5; 70х5/5 подходов. ⁃ все остальные упражнения известны и просты. Напомню, работать надо технично, не хвататься за веса( вес подбирается от меньшего, к большему), без рывков. Стараться максимально изолировать нагружаемую группу мышц. На истину не претендую, это моё видение тренировочного процесса. Когда-то я сам прошёл этим путём, сейчас мои подопечные тоже неплохо прогрессируют. Тренируйся правильно, попробуй онлайн сопровождение! Подписывайся и ставь лайк, чтобы не пропустить следующие видео! Мои страницы: