Топ-3 упражнения на ягодицы: готовимся к лету с чемпионкой по бодибилдингу

Сезон отпусков уже не за горами, и значит, многие девушки начинают задумываться о том, как быстрее привести себя в форму. Секретами эффективной тренировки с корреспондентом Sputnik поделилась неоднократная чемпионка Беларуси по бодибилдингу Юлия Конопляник. Хорошая новость – для того, чтобы подтянуть тело и сделать фигуру более рельефной, не всегда нужны изнуряющие тренировки и дорогой инвентарь. По словам спортсменки, главное правило – это системность. Юлия Конопляник также является ведущим тренером по Pole Dance в Минске, и она знает не понаслышке, как сделать тело подтянутым. "У меня более восьми лет тренировочного стажа. Могу с уверенностью сказать: чтобы тело стало красивым и стройным, необязательно начинать со сложных упражнений. Достаточно базовых движений, но выполнять их нужно регулярно", – отмечает Юлия. Она показала три упражнения, которые особенно хорошо помогают проработать ягодицы: приседания, ягодичный мостик с резинкой и классические выпады. Девочки, записываем! Подробнее смотрите в видео Sputnik.