Секреты хорошего сна в самолёте. Занятие 7

Школа Здоровья которую читает виртуальный врач Здрава, совместно с сервисом поддержки пассажиров «Летать здорово». В школе рассказываем, как перелёты влияют на организм человека и как поддерживать комфорт и здоровье всей семьи в путешествиях. Занятие 7. Секреты хорошего сна в самолёте. Полноценный сон в полёте даётся не всем. Одной из самых частых причин, которые мешают заснуть, является волнение. Тревога перед полётом, ожидание турбулентности, переживания за детей или пожилых родственников — всё это удерживает нервную систему в напряжении и не даёт перейти к фазе глубокого сна. Другой распространённый фактор — дискомфорт: неудобная поза, постоянные перемещения соседей, шум, сухость во рту и глазах из-за микроклимата на борту. Часть этих трудностей можно уменьшить заранее, ещё на этапе выбора рейса и места. Если есть возможность, выбирайте перелёт, который совпадает с вашим обычным временем сна. Это повышает вероятность того, что организм самостоятельно перейдёт в режим отдыха. Для сна в самолете хорошо подойдут места у окна: не будут беспокоить проходящие мимо люди, а на стенку можно облокотиться как на дополнительную точку опоры. В первых рядах и у аварийных выходов, как правило, больше пространства для ног, поэтому лететь будет комфортнее.