Как построить плавательную тренировку??? Планирование и программа тренировки по плаванию.

Правильное планирование Вашей плавательной тренировки это основа улучшения результатов. В этом выпуске наших обучающих видео о плавании, Сергей Бадяк, тренер по триатлону в клубе CapitalTRI расскажет о том как правильно построить свою плавательную тренировку. 1. Разминка перед плаванием на бортике. Разминка перед плаванием очень важная составляющая качественной тренировки, она помогает разогреть мышцы, связки, сухожилия, привести в работу сердечно-сосудистую систему. В качестве разминки на бортике рекомендуем применять раскручивания рук, плечевого, тазобедренного сустава, разминку ног. 2. Разминка в воде. 3. Упражнения для плавания. 4. Основное задание в плавании. 5. Заминка в плавании. Заминка позволит Вам восстановится после плавания основной работы, отойти от нагрузки, позволить мышцам расслабится, восстановить пульс. Заминка это очень важно, так как недовосстановленные мышцы дадут знать об этом на следующей тренировке. Спасибо за просмотр!