Сахарный диабет. Спорт при сахарном диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

Один из частых вопросов на приеме: «Доктор, можно ли мне заниматься спортом?». Причем под словом «спорт» каждый человек понимает что-то свое: Для одного спорт - это тренировки 2- 3 раза в неделю по 1 - 1,5 часа в группе либо индивидуально с тренером. Для другого спорт – это ежедневные жесткие тренировки с коррекцией диеты, с изменением массы и состава тела. Если говорить о непрофессиональном спорте, то, да, это полезно при диабете. Поскольку основной мишенью высоких сахаров являются сосуды, а сосуды проходят вблизи мышц, то, при сокращении мышц во время тренировки происходит «массаж» сосудистой стенки сокращающимися мышцами. Так же во время физической активности ускоряется сердцебиение и скорость кровотока, что укрепляет сердце и сосуды. Соответственно, физические нагрузки укрепляют сосуды. Правильно подобранные физические нагрузки укрепляют мышцы и обеспечивают мышечный каркас нашему телу. Возьмем для примера остеохондроз: в норме вес нашего тела, головы распределяется не только на костные структуры, а и на мышечный каркас - мышцы спины, боковой и брюшной пресс, мышцы груди. Если мышечная масса слабо развита, то основная нагрузка приходится на костно-хрящевые структуры- позвонки и межпозвонковые диски. А межпозвонковые диски не предназначены для таких нагрузок. В итоге, мы получаем грыжи дисков, протрузии дисков, защемление корешков нервных волокон - «привет, остеохондроз», «спину заклинило». Чтобы этого избежать, мы должны равномерно развить мышечный...