Можно ли заниматься спортом перед сном? Нужна ли утренняя зарядка?

Можно ли заниматься спортом перед сном? Заниматься спортом лучше более, чем за 2 часа до отхода ко сну, иначе нервная система перевозбудится, и человек может с трудом засыпать. Мало кто отлично спит сразу после физических нагрузок! С другой стороны, не стоит заниматься спортом сразу после сна. Польза легкой утренней зарядки несомненна, но вот мощная утренняя пробежка после сна – это избыточно. Физическая активность и сон должны быть разделены по времени! Больше информации о спорте и сне вы получите в этом ролике. 00:01:15 Физическая нагрузка может положительно влиять на сон 00:02:49 Тренировочный пульс – как его достичь 00:03:46 Важное условие полезной для сна нагрузки 00:03:56 Длительность физической нагрузки 00:04:54 Можно ли заниматься спортом с утра? Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна: Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195. Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03. Консультации проводит: Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.  Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).  Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.  Специалист в области Sleep Wellness...