1.4 | Сведение рук в тренажере пек-дек ("бабочка"): техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON

Выполняем сведение рук в тренажере пек-дек (пек-флай, "бабочка" или баттерфляй). Поясняем технику выполнения и особенности работы грудных мышц в данном упражнении. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Сведение рук в тренажёре пек-дек является изолирующим упражнением с заложенным вектором движения, которое обеспечивает выраженные растяжение и сокращение грудных мышц, что способствует качественной проработке груди в условиях специфического для мышц напряжения в положении перерастяжения. Помимо грудных мышц в данном движении задействуются передняя зубчатая и клювовидно-плечевая мышцы, а также бицепсы. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять сведения, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы. Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь! С Вами была команда CAST-IRON в лице Евгения Керимова. #chestexercise...