Искандер Ядгаров и Михаил Монастырский. Как пробежать полумарафон? S1E1

Победитель Московского марафона 2019 года Искандер Ядгаров и культовый тренер «Бегового Монастыря» Михаил Монастырский рассказывают, как правильно готовиться к полумарафону. Что решают объемы? Какой должна быть структура тренировок? Помогут ли витамины? Как провести неделю накануне забега? Как справиться с болью в боку? Как правильно питаться? Нужны ли карбоновые кроссовки? – обсуждаем главные вопросы со спортсменом и тренером. ГОСТИ: КНИГИ: Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Тайм-коды: 00:00 - Искандер Ядгаров и Михаил Монастырский пришли в гости к RUN FAQ Подкаст 02:41 - Почему полумарафон лучше марафона? 05:55 - Сколько нужно готовиться к марафону? А к полумарафону? 08:04 - Есть ли на полумарафоне «марафонская стена»? 11:28 - Как питаться на полумарафоне и марафоне? Секретные рецепты. 15:40 - Что делать, чтобы не кололо в боку? 20:18 - Какой объем тренировок нужен, чтобы пробежать марафон? А полумарафон? 25:30 - В каком порядке нужно осваивать беговые дистанции? 27:54 - Что такое отрицательный сплит? Поможет ли он на полумарафоне? 32:26 - Нужно ли пить витамины для бега? 36:56 - Анализ крови, газоанализатор. 39:38 - Что по пульсу? Пульс во время бега и тренировок. 41:22 - Как составляется план подготовки к разным дистанциям? Баланс разных тренировок. 45:24 - Что делать в последнюю неделю накануне старта? 47:46 - Беговые кроссовки с карбоновой пластиной. Может ли помочь карбон? 50:32 - Итоги выпуска. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой...