11 упражнений и 1 совет, как использовать креатин для роста мышцы

Во Вселенной каждый месяц появляется 4 000 новых звезд, так что привести себя в форму не так уж и сложно. На самом деле, если вы хотите подкачаться, не нужно выполнять кучу разных упражнений и пользоваться всеми модными инструментами. Наша тренировка эффективно задействует все мышцы тела, так что ее будет достаточно, чтобы прийти к телу своей мечты. А еще мы расскажем, как правильно принимать креатин, чтобы ускорить набор мышечной массы. Он поможет нарастить крепкие мышцы, улучшить эффективность тренировок и зарядиться энергией. Ваш организм постоянно вырабатывает его, и он также присутствует в различных продуктах, например, в курице, свинине, красном мясе и рыбе. Можно принимать креатин до или после тренировки, добавив его в воду или смузи. Вы можете сделать это двумя способами. #adme Эпизоды: Скручивания бегуна 00:00 Ягодичный мостик 0:59 Упражнение «Брейкдансер» 1:34 Обратные отжимания с поднятием ног 2:05 Выпады через отжимания 2:42 Упражнение «Супермен» 3:39 Старые добрые отжимания 4:15 Планка с заведением руки под корпус 4:44 Степ-ап 5:14 Подъем ног лежа 5:37 Выпады 5:58 ? Как принимать креатин ? 6:27 ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): ----------------------------------------------------------------------------------------