Медитация для здоровой самооценки

Как правильно медитировать, чтобы получить результат? Медитация — это не просто приятная расслабляющая практика. Это мощный инструмент, который помогает работать с подсознанием, снимать стресс и менять внутреннее состояние. Но, чтобы она действительно принесла эффект, важно выполнять её правильно. 1️⃣ Используйте наушники Голос медитации должен звучать прямо в вашем сознании. Так вы быстрее сможете расслабиться и глубже погрузиться в процесс. 2️⃣ Медитируйте в одиночестве Если есть возможность, выполняйте практику в тишине, без посторонних звуков и отвлекающих факторов. Мамам с малышами рекомендую слушать перед сном, когда ребёнок уже уснул. 3️⃣ Не ждите результата — просто следуйте за голосом Медитация работает мягко, но глубоко. Не пытайтесь анализировать или заставить себя что-то почувствовать. Просто слушайте и наблюдайте. Если вы поймали себя на том, что отвлеклись и думаете свои мысли, просто верните сознание в настоящий момент и продолжайте медитацию. 4️⃣ Делайте это регулярно Медитация — как душ для разума. Один раз — приятно, но если практиковать ежедневно, эффект будет накапливаться: меньше стресса, больше энергии, спокойствия и внутренней уверенности. Контакты: * запрещенная сеть в РФ