ВСЕ ТЕЛО Силовая тренировка с гантелями дома

ВСЕ ТЕЛО Силовая тренировка с гантелями в домашних условиях 40 секунд работы, 10 секунд отдыха. Отдых между сетами 60 секунд. Всегда делаем выдох на сокращении, вдох - на расслаблении мышц пресса. Максимально прижимаем поясницу к полу. Сводим лопатки в упражнениях на спину. Концентрируемся на работу ягодиц и поднимаем тело вверх ягодицами. Если у вас болят ноги, значит данные упражнения на ягодицы вы делаете в неправильной технике - обратите внимание на углы в коленях 90° и тазобедренных суставах 45°(не наоборот). Вес который я использую: 5кг×2кг Не ориентируйтесь на мой вес, так как все мы имеем разные физические данные и возможности. Подбирайте вес по своим возможностям, помните что для эффективных тренировок вам должно быть тяжело работать с этим весом на последних повторениях. Давайте вместе творить тело мечты не выходя из дома ? Поддержите канал лайками и подписками ❤️