9 упражнений на растяжку, которые заменят вам прием у массажиста

Как чувствует себя ваша спина после долгого дня на работе или в школе? А как насчет шеи после того, как вы несколько часов подряд смотрели на экран своего телефона? Мы жить не можем без своих гаджетов, но, если мы не будем соблюдать осторожность, мы серьезно можем испортить свое здоровье. И даже если ваши глаза не постоянно приклеены к экрану, эта короткая тренировка на растяжку поможет вам справиться с болями в шее, плечах и спине. Упражнения на растяжку сделают ваше тело более гибким, улучшат ваше эмоциональное состояние и облегчат боль. Эти упражнения рекомендуется делать каждый день. Кстати, вам даже не нужно ходить в спортзал для их выполнения. Все, что вам потребуется, это 10 минут и коврик. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Тайм-коды: Упражнение «Сова» 0:33 Наклон шеи вперед 1:33 Поза орла 2:33 Растяжка 90/90 3:07 Похлопывание по спине 3:46 «Крылья бабочки» 4:24 Приседания у стены 4:57 Повороты корпуса 5:34 «Супермен» 6:08 #adme Краткое содержание: - Упражнение «Сова» растягивает мышцы, которые идут от ключицы к уху. Они усердно трудятся, чтобы держать вашу голову прямо в течение всего дня, и они неплохо справляются, если вы смотрите перед собой. - Наклон шеи вперед помогает растянуть мышцы на боковой и задней поверхности шеи, а также мышцы верхней части спины. Они перенапрягаются, если вы не держите осанку. - Растяжка 90/90 растягивает передние дельтовидные мышцы плеч, а также пекторальные мышцы. А это главные мышцы...