Избавьтесь от малоподвижного образа жизни ♀️

Подавляющее большинство женщин ходят в среднем от 3-х до максимум 5-6 тысяч шагов в день. Это приравнивается к малоподвижному образу жизни и вредно в любом возрасте. Просто представьте, что вы систематически, изо дня в день, из года в год, не даете своему телу совершать ту работу для которой оно создано. В итоге, наш мозг понимает, что часть мышечных ресурсов используются недостаточно, значит они вам не нужны. И он дает команду перестать питать и поддерживать эти ткани в адекватном работоспособном состоянии. Накладывая этот процесс на снижающийся уровень эстрогенов, мы получаем совсем грустную картину - ослабление всего организма начинает проходить с удвоенной скоростью. Вторая причина, по которой нам необходимо довести ежедневное количество шагов до определенного уровня, связано с восстановлением метаболических процессов. В процессе ходьбы происходит активная утилизация глюкозы из кровотока клетками мышц. А это нам сейчас очень важно. ♀️ Сахар не будет накапливаться в крови и потом уходить жировые депо. Он будет использоваться по прямому назначению - на поддержание нашего уровня энергии. ⚡️ Еще один важный момент - это тренировка сердечно-сосудистой системы. В процессе ходьбы мы дополнительно создаем условия для укрепления стенок сосудов, повышаем насыщение крови кислорода. Наконец, ежедневный объем шагов позволяет рассчитывать на то, что уменьшается жировая прослойка - ходьба является прекрасным инструментом для тех, кто хочет снизить вес. ♀️...