Утреннее потягивание

Начинать двигаться без короткого разогрева мышц опасно! Наше тело и кровь в сосудах как любые физические объекты обладают инерцией. Обратите внимание, что домашние животные – кошки, собаки, всегда потягиваются после сна, прогибают спину, вытягивают лапы и только после этого начинают активно двигаться. Многим доводилось, встав утром с постели почувствовать боль, в шее, пояснице, тянущие боли по задней поверхности бедра или еще какие-нибудь неприятные ощущения в мышцах. Дело в том, что на какой бы идеальной постели мы не спали, вес тела никогда не распределяется равномерно, всегда есть участки тела, которые сильнее прижимались к поверхности матраса. В этих участках замедляется кровоток, снижается эластичность мышц, сдавливаются двигательные нервы. Резкие движения в неразогретых мышцах могут привести к микротравмам, на месте которых возникнут мышечные зажимы, а те в свою очередь приведут к еще большим неприятностям. Зарядка «Утреннее потягивание» лучший способ восстановить нормальный кровоток в мышцах и привести себя в бодрое состояние после сна.