ПП УЖИНЫ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ на 300 КАЛОРИЙ! 3 полезных УЖИНА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1 УЖИН: Морковь 250 гр ( 2-3 шт.) Индейка 400 гр филе Брокколи замороженные 500 гр Мука овсяная 1 ст. ложка Масло оливковое 1 ст. ложка соль 1/2 ч.л. прованские травы 1/2 ч.л. Итого на 862 ккал (1169 гр) Порция на 287 ккал на 100 гр 73,74 ккал БЖУ 7,96/3,20/4,26 2. УЖИН Фасоль стручковая 400 гр яйцо 4 шт. соль 1/2 ч.л. сыр 70 гр Итого на 630 ккал ( 690 гр) Порция на 315 ккал на 100 гр 91,36 ккал БЖУ 8,15/5,32/2,31 3. УЖИН фарш индейки 400 гр яйцо 1 шт. гречка отварная 100 гр соль 1/2 ч.л. мука овсяная для обваливания ( где-то 20 гр) Итого на 1190 ккал ( 575 гр) Порция на 297 ккал на 100 гр 207 ккал БЖУ 13,35/15,34/5,23 Для салата перец крупный красный 2 томата соль 1/2 ч.л. масло 1 ст. ложка Итого на 94 ккал ( 400 гр) Порция на 31 ккал на 100 гр 23,50 ккал БЖУ 1,20/0,10/4,50 Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)