Самомассаж ягодиц. Работа с внутренней поверхностью бедра.

Когда можно делать: -перед основной тренировкой; -при боли в пояснице; Не рекомендую делать такие техники после тренировки. Если все таки делаете, то обязательно потом выполните симметричные движения: упражнение "кошка" на 4-х точках опоры и т.п. Отведение бедра выполняйте медленно. Амплитуда выполнения - не доходите до максимальной, останавливайтесь чуть раньше. Помните, только тренировке в системе дают долгосрочные результаты. Чтобы тренироваться в системе, присоединяйтесь к моему Закрытому клубу онлайн, подробности по ссылке: Ваш тренер, Ольга Плюхина. Со мной вы полюбите двигаться.