Работа на ноги. Шаги +удары в боксе

Друзья всем привет !!! Разминка -10 мин (ОРУ) Передвижения во фронтальной стойке(чуть приподнимаем колени ) - 1 раунд Передвижения в челноке + 3 рывка приставным шагом - 1 раунд Прыжки (с одной ноги на другую) - 45сек - работа, 15сек - отдых Основная часть: 1 раунд - 3 мин (выполняем весь раунд по очереди) -шаг вперед с ударом левой -шаг в сторону с ударом левой -шаг назад правой ногой с ударом левой - шаг правой ногой вправо + удар левой (встречный) 2 раунд - 3 мин -выпад вперед левой ногой + удар правой - шаг сторону правой ногой + удар правой - шаг назад правой ногой + удар правой - шаг в сторону левой ногой + удар справа (встречный) 3 раунд - 3 мин - двойка с шагами вперед + двойка с шагами назад - три прямых удара с шагами+ три прямых удара с шагами назад - 6 ударов с шагами вперед и назад Заключительная часть: Пресс - 60 подтягивания-20 растяжка #шмидтбокс