bodymaster : Кубинский жим

Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Гантели Уровень: Средний Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Кубинский жим 1. Данное упражнение можно выполнять стоя или сидя. Держите гантели на вытянутых вдоль туловища руках. Локти немного согнуты. Ладони обращены к бёдрам. Это исходное положение. 2. На выдохе поднимайте локти до тех пор, пока верхняя часть рук не станет параллельна полу. Совет: туловище и плечи должны напоминать букву «Т». 3. Затем, вдохните и разверните руки гантелями вверх. Верхняя часть рук остаётся на том же уровне. Предплечья перпендикулярны полу. Руки согнуты под прямым углом. 4. На выдохе выжмите гантели над головой. 5. На вдохе вернитесь в исходное положение, выполняя движения в обратном порядке. 6. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: данное упражнение можно выполнять со штангой. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: