Укрепляем спину гирей / Самые простые упражнения за 3 минуты

Привет, друзья! Существует огромное количество упражнений на спину с гирями, но мы разобрали самые основные, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки и без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой Упражнения на низ спины: 1. Становая тяга с двумя гирями спиной 2. Мертвая тяга 3. Наклоны с гирей за спиной Упражнения на верх спины: 1. Тяга гири в наклоне к бедру 2. Тяга гирь в наклоне к поясу