Гиперэкстензия со штангой на плечах | Наклоны для спины.

Гиперэкстезия со штангой на плечах (наклоны спины). Упражнение направлено на укрепление поясничного отдела и длинных мышц спины, также в работу активно вовлечены ягодичные мышцы. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­-------------------------- Техника выполнения: установите необходимую высоту в тренажере гиперэкстензия, возьмите рабочий вес. Примите стартовое положение на тренажере, спиной вверх. Ноги зафиксированы внизу с опорой на полную стопу, на рабочих подушках тренажера лежит только таз, живот находится выше. Наклонитесь вниз и положите штангу себе на плечи в область трапецивидных мышц, поднимите голову вверх и сохраняя ровное положение в спине, начните выполнять упражнение, наклоны и подъемы корпуса. ------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.