Как заставить мышцы расти? Что такое мышечный отказ в тренировках

С мышечным отказом наверняка встречались все, кто активно тренируется, но не все задумывались над его свойствами. Что такое мышечный отказ? Это неспособность мышцы выполнить ещё одно повторение при соблюдении правильной техники. Т.е. силы закончились и вы не можете справиться самостоятельно с тем весом, с которым только что работали. Чтобы мышцы росли, должны присутствовать микротравмы. Но если их будет мало, то нагрузка и трата энергии не будет меняться, а значит и мышцы не будут расти. В то же время, при большом количестве микротравм нашему организму понадобится много времени и энергии на восстановление, что не очень хорошо. Вот почему микротравм должно быть не много и не мало, а должна быть золотая середина. Для роста мышечной массы нужно учить тратить мышцы все больше и больше энергии.