Пашчимоттанасана (Наклон к ногам сидя).

Регулярное выполнение упражнения дает чрезвычайно сильный эффект, сравнить который можно с эффектом, наблюдающимся при занятии халасаной (поза плуга). Пашимотасана способствует укреплению малых нервов спины. Происходит рост поясничных, квадратных, продольных и поперечных мышц живота. Несколько советов преподавателя: Все движения выполняйте качественно и осознанно. Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием. Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.