Сам себе тренер: как составить план тренировок и планировать беговой сезон? Советы тренера по бегу

Как построить беговой план без тренера? Как планировать беговой сезон? В какое время суток тренироваться? Когда есть и пить после бега, чтобы похудеть? Как изменить нагрузку в межсезонье? И как выбрать тренера по бегу? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 55 выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: ? В какое время суток лучше тренироваться? ? Зачем нужны беговые сборы? Таймкоды: 00:00:00 - Тема выпуска: «Сам себе тренер: как организовать тренировочный процесс?» 00:00:43 - Как отделить просто циклику от тренировок ? Если есть циклическая нагрузка 10 часов в неделю - это еще любительская циклическая нагрузка или тренировки? 00:04:08 - Если хочется прокачать общую выносливость, то есть увеличить число митохондрий - чему следует уделять наибольшее внимание в тренировках? И как недельный километраж переводится в способность, скажем, выдерживать 24 часа непрерывной нагрузки средне-высокой интенсивности? Как лучше готовиться, чему внимание уделять, как выбрать вот эти положим 24 часа? Равно ли это 24 часам тренировок в неделю? 00:11:37 - Как сделать так, чтобы объёмы не убивали скорость? 00:15:36 - В какое время суток лучше всего тренироваться? Я слышал в детстве от своего тренера по лыжным гонкам, что тренировки после 18:00 вредны для здоровья, так как организм готовится ко сну уже. Некоторые тренеры говорили, что лучшая...