Разведение рук в тренажере наутилус, баттерфляй, бабочка для заднего пучка дельт. Обучающие видео.

О широких и массивных плечах мечтают миллионы парней и мужчин. Но как добиться такого результата. Как известно плечи состоят из трёх пучков дельтовидных мышц. Передней дельты, средней дельты и задней дельты. Переднюю дельту мы можем накачать тягой гантелей к подбородку, жимом штанги из-за головы, жимом гантелей сидя и махами вперёд. Среднюю дельту качаем разводками, махами гантелей в сторону и жима штанги из-за головы широким хватом. Но вот как прокачать задний пучок дельт? Об этом нам и расскажет персональный тренер Юрий Спасокукоцкий.