«50 асан — отстройка» — подробный гайд по практике от Елены Маловой | Йога chilelavida

📘 Пособие «50 асан — отстройка» от Елены Маловой — это подробный гайд для всех, кто хочет углубить свою практику и выполнять асаны безопасно, грамотно и с максимальной пользой. ⠀ Мы создали это пособие, чтобы вы могли: — понять теоретические принципы отстройки, — избежать травм и перенапряжений, — и самое главное — научиться чувствовать каждую асану изнутри. 💡 Помните: идеальной позы не существует. Ваша практика — это путь, а не точка назначения. Ориентируйтесь на инструкции, а не на фото. Позвольте себе быть в процессе. 🧘♀️ Что внутри: Полный разбор 50 классических асан, от Тадасаны до Шавасаны. Пособие удобно структурировано, включает фото, пояснения и ключевые нюансы выполнения. 📌 Список асан из пособия: Тадасана Урдхва Хастасана Уткатасана Уттанасана Ардха Уттанасана Кумбхакасана Чатуранга Дандасана Урдхва Мукха Шванасана Адхо Мукха Шванасана Вирабхадрасана I Вирабхадрасана II Паршваконасана Ардха Чандрасана Уттхита Триконасана Анджанеясана Паривритта Паршваконасана Ардха Хануманасана Паривритта Триконасана Анахатасана Баласана Бакасана Вирасана Маласана Парипурна Навасана Пасчимоттанасана Пурвоттанасана Джану Ширшасана Маричиасана I Маричиасана III Ардха Навасана Шалабхасана Дханурасана Ананда Баласана Супта Баддха Конасана Урдхва Дханурасана Халасана Карнапидасана Матсьясана Убхая Падангуштхасана Янтрасана Эка Хаста Бхуджасана Падмасана Баддха Конасана Упавишта Конасана Гомукхасана Толасана Саламба Ширшасана Пинча Маюрасана Адхо Мукха Вркшасана Шавасана...