Сколько делать подходов и повторений для роста мышц

Для того, чтобы у вас непрерывно росли мышцы, нужно постоянно увеличивать на них нагрузку. И есть множество способов это сделать. Увеличивать вес на штанге, уменьшать интервал отдыха между подходами, делать больше повторений, комбинировать упражнения в суперсеты, изменять темп и амплитуду и так далее... А сколько подходов и повторений нужно делать для набора мышечной массы? Как сделать так, чтобы в работу включались именно "целевые" мышцы? 6 продвинутых методов тренировки для стимуляции роста мышц - мышечной гипертрофии - Тренируйтесь с удовольствием!