Синовит. Первая тренировка. Реабилитация после разрыва связок ПКС. 18+

Привет! вы на моем канале @Prokoleno - за что вам большое спасибо! Сегодня небольшое, но долгожданное (лично для меня) видео с тренировки! Наконец-то был допущен Доком до тяги! Честно - никогда не думал, что буду мечтать скорее уже потянуть или поприседать. Около 4х недель я не занимался ногами - кто следит за каналом - тот в теме. Кто впервые - вот ссылка: Коротко - о текущей ситуации: хруст и щелчки в колене практически прошли. Дискомфорта никакого особого и не было - сейчас и подавно. Оглядываясь назад - чтобы я сделал по другому: 1 сразу же поиск правильного врача, а не по принципу - «недалеко от дома» 2 вытекает из предыдущего: грамотный врач откачал бы жидкость и поставил бы укол внутрисуставно 3 убрал бы по возможности все передвижения пешком. А если бы и ходил - то вот с таким фиксатором Ну а теперь - по тренировке: она была очень простой: 1 разминка 2 становая тяга с плинтов 50х10х6 3 тяга блока вертикального 60х5х12 4 велосипед 20 минут в легком темпе. 5 заминка Вот такое небольшое видео - надеюсь теперь они будут регулярными. Большое спасибо за поддержку в комментариях и сообщениях - мне было очень приятно! Всем здоровья и крепости Духа