Аутотренинг и эмоциональное выгорание. Это полезно знать

выгорание Почему при эмоциональном выгорании помогает аутотренинг? Давайте вспомним, на что чаще всего жалуются люди при выгорании. Начинается всё с того, что человеку становится трудно контролировать эмоции, часто происходят нервные срывы, вспышки агрессии. Учащаются срывы своего плохого настроения на других людях. Это негативно влияет на отношения, как в семье, так и в профессиональной деятельности. Что происходит при этом в вашем организме? При тревоге, злости, агрессии выбрасывается в кровь большое количество адреналина, который вызывает сужение сосудов, учащение сердцебиения. Повышение артериального давления. А теперь рассмотрим механизм действия аутотренинга. Выполняя два первых упражнения, вы вызываете расширение сосудов. При этом выброшенный адреналин, во-первых, не так активно действует на сосудистые стенки, во-вторых, он быстро выводится из организма. То есть успокоение происходит гораздо быстрее. Третье упражнение регулирует артериальное давление, вызывает замедление частоты сердечных сокращений. Тем самым косвенно влияет на снижение уровня тревоги. Успокаивая и выравнивая дыхание во время четвёртого упражнения, вы также быстро расслабляетесь и избавляетесь от негатива и агрессии. Понятно, что нужно убирать причину, а не следствие – работать с мышлением, установками, менять отношение прежде всего к себе, затем к работе и к жизни в целом. Но аутотренинг здесь для вас надежный и быстрый помощник, помогающий укрепить нервную систему, успокоиться...