Что Я Ем на ПП! 1500 ккал - ПП МЕНЮ на ДЕНЬ/ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на Правильном Питании/

Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект - можете перечислить любую сумму на карту Сбербанка номер 4276550085960923 Яндекс деньги 410015319521171 Спасибо! Всего меню на 1561.18 ккал Завтрак: Молоко миндальное 200 мл Банан ( 110 гр.) шт. Итого на 184 ккал БЖУ на 100 гр. 0,85/0,55/9,67 на 59,51 ккал Хлебцы гречневые 2 шт. ( по 10 гр.) Сыр легкий 30% жирностью 50 гр. Итого на 190, 78 ккал БЖУ ( 70 гр.) 16,6/7,82/13,46 Перекус: Миндаль 5 шт. Хурма 150 гр. ( 1 шт.) Мандарин 1 шт. (100 гр.) Итого на 191, 40 ккал БЖУ на 100 гр. 1,35/2.72/12,74 на 79,75 ккал Обед: Капуста брюссельская 400 гр. Зеленый горошек 200 гр. Морковь 200 гр. Индейка филе грудки 500 гр. Соль 1-2 ч. л. Зелень свежая по вкусу Итого порция на 290 ккал БЖУ на 100 гр. 10,15/3,12/5,73 на 91,62 ккал Второе - гречка с грибами (на 3 порции) Гречка сухая 150 гр. Грибы 200 гр. Лук 1 шт. Соль 1 ч. л. Сушенный укроп, чеснок по вкусу Масло оливковое для жарки, тушения 1 ст. ложка Моцарелла 100 гр. Итого порция на 281 ккал БЖУ на 100 гр. 8,61/5,69/19,09 на 157,86 ккал Ужин: Цветная капуста 150 гр. Масло оливковое 5 гр. Яйцо куриное 2 шт. Моцарелла 50 гр. Итого на 344 ккал БЖУ на 100 гр. 8,26/7,57/3,05 на 113,08 ккал