Как научиться отжиматься стоя на руках. Прогрессия в вертикальных отжиманиях

Вертикальные отжимания - это базовое упражнение для любого уровня атлетов. С такими отжиманиями вы увеличите силу за счёт всего веса вашего тела. В данном видео показано 12 упражнений вертикальных отжиманий для новичков и опытных спортсменов. Применяя начальные упражнения к своей тренировочной программе, вы постепенно начнёте делать вертикальные отжимания стоя на руках. Вертикальные отжимания отлично прокачают плечевой пояс, верхнюю часть грудных мышц, мышцы спины, запястья, трицепс, мышцы ягодиц и косые мышцы живота. Это упражнение заменит подъём штанги над головой. Упражнения: 00:55 1. Отжимания уголком от опоры / Incline pike push ups 01:10 2. Отжимания уголком от опоры с узкой постановкой рук / Incline pike diamond push ups 01:27 3. Отжимания уголком / Pike push ups 01:43 4. Отжимания уголком с узкой постановкой рук / Pike diamond push ups 02:07 5. Наклонные отжимания уголком / Decline pike push ups 02:53 6. Наклонные отжимания уголком с узкой постановкой рук / Decline pike diamond push ups 03:01 7. Отжимания на руках с упором ног на уровне талии / Wall bent waist handstand push up 03:15 8. Отжимания на руках с упором ног на уровне талии и узкой постановкой рук / Wall bent waist handstand diamond push ups 03:22 9. Отжимания у стены в стойке на руках на 1/2 / Wall half handstand push up 03:50 10. Отжимание у стены в стойке на руках / Wall handstand push ups 04:06 11. Отжимания у стены в стойке на руках с узкой постановкой рук / Wall handstand diamond push ups...