УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ и ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 40 минут |Тренировка Bums + Abs

Тренировка для упругих ягодиц и пресса |Тренировка Bums + Abs за 40 минут Всем привет! В этом видео я подготовила суперэффективный комплекс упражнений для того, чтобы у вас были красивые, упругие ягодицы и плоский живот. Эти упражнения можно выполнять как дома, так и в зале. Особенность в том, что все упражнения выполняются с собственным весом, поэтому вам понадобится минимум инвентаря! Всем упругих ягодиц и плоских животиков! ✌️ Переходите на наш сайт и выбирайте тренера по желаемому направлению для онлайн тренировок! 00:00 - Введение 0:07 - Описание тренировки Блок 1 Первый круг 0:38 - разминка 4:13 - латеральные приседания 5:23 - выпады назад 7:23 - маятник 9:36 - ягодичный пампинг Второй круг 12:53 - латеральные приседания 14:10 -выпады назад 16:00 - маятник 18:14 - ягодичный пампинг Третий круг 22:26 - латеральные приседания 23:10 - выпады назад 25:20 - маятник 27:23 - ягодичный пампинг Блок 2 Первый круг 31:10 - перекаты 32:25 - планка 33:33 - касания стоп 34:15 - подъём ног 35:31 - кистевая планка Второй круг 37:31 - перекаты 38:20 - планка 39:15 - касания стоп 40:06 - подъем ног 41:10 - кистевая планка Третий круг 43:10 - перекаты 44:08 - планка 44:50 - касания стоп 45:27 - подъем ног 46:40 - кистевая планка Закончили! #bums